brak efektów

Co do zmiany planu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit 14. Wklej tutaj swój ostatni plan którym ćwiczyłeś. Na masę lub redukcję jest głównie dieta. Brak efektów? Jak u Ciebie z dietą i snem? Czy piłkę nożną traktujesz amatorsko raz na jakiś czas czy regularne treningi?

mam nadzieję, że stagnacja w tym wypadku to nie brak efektow wzrostu masy miesni- bo to nie uda sie przy zmianie tego lanu. ogólnie właściwie z kazdym punktem mozna sie zgodzić. przerwy i tak były zbyt długie- wiec skroc do minuty na duże grupy i 30-40 sek. na małe. ilosc powt. proponuje w zakresie 15-10/8/

nie liczysz dlatego brak efektów

Nie wiem z czego wynika Twój brak efektów na CKD, ale jesteś na deficycie już dosyć długo. Warto co jakiś czas w zależności od % bf zrobić przerwę od redukcji w celu regulacji metabolizmu.

Czyli dopiero zaczynasz stosować dietę sportową, ta? Brak efektów może być sumą wielu czynników. Doping jest ostatecznością, gdy wyczerpałeś wszelkie metody, a założę się, że przez te 2 lata nie odżywiałeś się prawidłowo, tak samo pewnie z treningiem. Zaczynasz od końca i możesz być pewien, że z takim podejściem jakiś czas po cyklu wrócisz do [...]

[...] tempie -> spalam okreslona ilosc kalorii, niezaleznie od tego co w tym czasie robi moj mozg. obliques, nie wzbudzisz we mnie poczucia winy wiem, ze moj dotychczasowy brak efektow nie wynika z tego, ze gapie sie w TV zamiast w sciane naprzeciw biezni. A wracajac do meritum: spytalam dzis faceta w klubie do czego sluzy ten dziwny rowerek. [...]

kolega pisze że mało warzyw wcina, do tego często ma zgagę. do tego sporo białka. może zakwasiłeś organizm. zakwaszenie też może powodować brak efektów a nawet spadki.

[...] z 7 kg triceps j/w odwodziciele 3x 20 z 40 kg minuta spinania przywodziciele j/w dziś jakaś tak byłam nijaka nie chciało mi się :( w ogóle mi się nie chce ostatnio bo brak efektów i jeszcze nie wiem czy to przez zbliżajacy się okres czy jedzenie ale waga w górę poszła, brzuch mam wzdęty i co najgorsze mam cellulit na pupie i ...rękach !!! [...]

nie wiem jak TT i ZMA mogą zachwiać gospodarkę hormonalną... chyba PRZECENIACIE działanie tych lekkich suplementów... jednyny efekt niepożądany to ewentualny brak efektów... ZMA mogą brać sobie i 14 latkowie... bez przesady!!!!!!!!!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl

76kg, 180cm, 10-12% bf, już od tygodnia brak efektów a zaraz będą prawie dwa

Co masz na myśli, mówiąc "brak efektów"? Siła powinna była trochę pójść do przodu, na widoczny wzrost obwodów w tak krótkim czasie to raczej nie ma co liczyć. Poza tym mam takie małe przypuszczenie, że skoro robiłeś trening + dietę na masę i tylko się otłuściłeś (tak wynika z Twoich słow) to może trening robiłeś zbyt lekki? ACT - od [...]

A jak jest z ta kreatyna monohydrat ? To mozliwe ze brak efektow wagowych i obwodowych jest spowodowany w jakiejs czesci retencja wody?

bo 2-3 kg to ja w tydzien dwa moge przytyc na samym jedzeniu i odzywkach jak to brak efektów _ przeciez to dynamit %-)

[...] spójrz jak powinno to wyglądać :) To samo co up - żółtko zawiera dużo więcej białka niż samo białko jaja, do tego dużo zdrowych tłuszczy, których u Ciebie zdecydowanie brakuje. Powinieneś jeść conajmniej 1g tłuszczy na kilogram masy ciała, zainwestuj np w olej kokosowy (smakuje bardzo dobrze i zawiera bardzo zdrowe tłuszcze [...]

Można tak powiedzieć, ale tak jak wspomniałem wyżej był to okres którego nie warto (w mojej ocenie) do niczego zaliczać - brak efektów, itd.

mozna napisac ankiete i ja napisz. Z czego ta oxa co ja bierzesz? dawka lajtowa tej oxy brales tesciai myslales ze oxa przebijesz cykl z tescia to teraz narzekasz na brak efektow. zawsze wszystko pierwszy raz dziala najlepiej potem juz trzeba dawki podbijac

[...] niestety nie u mnie zawsze jak trenowałem tylko sw to waga w miejscu stała ,a sylwetka oraz siła praktycznie nie ulegały zmianie, później jak dołożyłem też siłownie to samo ,brak efektów praktycznie . Teraz dopiero jak mam diete z ujemnym bilansem, aerobami i treningiem siłowym zauważam efekty i to jak na razie całkiem spore . 3. "składa [...]

zrób 2-3tyg OFF'u od treningów i wtedy zacznij trenować z głową, bo na moje oko to jesteś po prostu przetrenowany, a przetrenowanie = brak efektów.

wiem , wiem brak efektów zapomniałem powiedzieć mam na klacie;<

Boczek wędzony na redukcji kiełbasa krakowska i sie dziwisz ,że brak efektów heh ! Zmniejsz kcal bo 200-400 to malo 300-500 zrob. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-08-18 14:23:46